Caldarium: Alles über Geschichte und Wirkung

Das Caldarium ist ein klassischer Wärmeraum, der seinen Ursprung in den römischen Thermen hat. Die Temperatur in einem Caldarium liegt typischerweise zwischen 40 und 50 °C, während die Luftfeuchtigkeit nahezu 100 % beträgt. Dies schafft ein angenehm feucht-warmes Klima, das sich durch milde Strahlungswärme auszeichnet. Die Wärme wird über beheizte Wände, Sitzbänke und Böden, die oft aus Keramik bestehen, abgegeben. Häufig wird ein Caldarium mit Duftessenzen wie Lavendel, Eukalyptus oder Kamille angereichert, die zusätzlich die Atemwege verwöhnen und für ein entspannendes Erlebnis sorgen. Der empfohlene Aufenthalt beträgt etwa 15 bis 20 Minuten, gefolgt von einer Ruhephase von 20 bis 30 Minuten.

Der Begriff Caldarium stammt aus dem Lateinischen und bedeutet “warm” oder “heiß”. In der Antike war das Caldarium ein fester Bestandteil der römischen Thermen, die als kulturelle und soziale Zentren dienten. Es handelte sich dabei um einen Raum mit Heißwasserbecken und hoher Luftfeuchtigkeit, der den Besuchern sowohl zur Reinigung als auch zur Entspannung diente. Die Temperatur im Caldarium wurde durch ein Hypokaustensystem erzeugt, eine innovative Warmluftheizung, die Böden und Wände gleichmäßig erwärmte. In den Heißwasserbecken, die oft Temperaturen von etwa 40 °C erreichten, konnten die Gäste verweilen, während große Fenster zusätzlich Wärme in den Raum ließen. Besucher trugen häufig Holzschuhe, um sich vor der heißen Bodentemperatur von über 50 °C zu schützen. Bereits damals schätzten die Menschen die wohltuenden Effekte eines Aufenthalts im Caldarium.

Das Caldarium eignet sich für eine breite Zielgruppe, da es durch seine moderate Wärme und hohe Luftfeuchtigkeit besonders schonend für den Kreislauf ist. Menschen, die empfindlich auf die hohen Temperaturen einer klassischen Sauna reagieren, finden im Caldarium eine angenehme Alternative. Auch ältere Personen sowie Kinder, die an das Saunieren herangeführt werden sollen, profitieren von den milden Bedingungen. Zudem ist das Caldarium ideal für Menschen, die neben der klassischen Sauna, der Infrarotsauna oder dem Dampfbad mal etwas Neues ausprobieren möchten. Da es durch die angenehme Temperatur und die entspannende Wirkung vielseitig einsetzbar ist, erfreut sich das Caldarium großer Beliebtheit in Thermen und Spas.

Das Tepidarium unterscheidet sich vom Caldarium vor allem in der Temperatur: Während das Caldarium ein heißer Raum mit Temperaturen von etwa 40–45 °C ist, liegt die Temperatur im Tepidarium bei milderen 30–35 °C. Der Zweck des Tepidariums war es, den Körper auf die intensive Wärme im Caldarium vorzubereiten oder nach dem Aufenthalt dort eine gemäßigte Erholung zu bieten. Das Tepidarium war somit weniger intensiv und diente als Übergangsraum, um den Wechsel zwischen kaltem und heißem Bad zu erleichtern.