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Pool Alternative Swimspa - Spadeluxe

Fit halten im Swim Spa

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Ein eigener Garten bietet Ihnen viele verschiedene Möglichkeiten, sich körperlich fit zu halten. Die Bewegung an der frischen Luft tut gut. Und falls Sie einen Swim Spa Ihr Eigen nennen, können Sie Bewegung und Entspannung sogar noch besser vereinen.

1. Zahlreiche Sportmöglichkeiten im Garten

Als Besitzer eines Gartens können Sie den Grünraum als Erholungsoase und zum Gärtnern nutzen und natürlich auch als Ort, an dem Sie sich so richtig auspowern.

Im Garten müssen sich Sportmuffel nicht überwinden, um etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Denn der Sportplatz liegt quasi vor der Haustüre. Und bei schönem Wetter geht man gleich viel lieber auf die Wiese, um ein Workout zu absolvieren. Sie müssen aber nicht nur langweilige Fitness betreiben, um sich fit zu halten.

2. Schwimmen ist gesund und hält schlank

Manche Menschen laufen, andere fahren Rad und viele schwören auf das Schwimmen, um sich rundum fit und gesund zu halten. Denn Schwimmen ist wahnsinnig gesund! Schon im Kindheitsalter stellt das Schwimmen eine komplexe Kombination aus Bewegungsabläufen dar, die nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn trainieren.

Und auch im Alter beugt das Schwimmen viele Krankheiten vor. Menschen mit Gelenkbeschwerden profitieren vom Auftrieb durch das Wasser. Der Körper wird leichter und die Belastung auf die Gelenke geringer. Auch Schwangere können typische Schwangerschaftsbeschwerden, die durch die zusätzliche Belastung des Gewichts auftreten, beim Schwimmen minimieren. Schwimmen trainiert bis zu einem gewissen Maße die Muskulatur des ganzen Körpers. Durch die Gegenstromanlage im Swim Spa wird das Schwimmen zu einem echten Krafttraining.

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2.1. Übungen für den Swim Spa

Für ein fantastisches Ganzkörpertraining schwimmen Sie sich zuerst gemütlich ein, um die Muskeln aufzuwärmen. Schalten Sie dann die Gegenstromanlage an und schwimmen Sie zehn Minuten lang. Danach folgt das Wassertreten, das Füße und Waden ordentlich fordert. Übungen für die Wirbelsäule sorgen für mehr Beweglichkeit und ein paar Übungen im Bereich der Arme und Schultern runden das Workout ideal ab. Schwimmen Sie für das Cool-down noch ein paar Minuten gemütlich ohne Gegenstrom. Entspannen Sie anschließend im Whirlpool.

Die Hitze soll die Produktion von Glückshormonen ankurbeln und so die Stimmung positiv beeinflussen. Das ist gerade in den dunklen Wintermonaten ein Thema, in denen depressive Verstimmungen Hochsaison haben.

Andere wichtige Punkte auf dem Weg zu mehr Wohlergehen im Alltag sind die Entspannung von Körper und Geist, Stressreduktion und die Möglichkeit zur Erholung. Vor allem eine eigene Heimsauna kann hierfür den Grundstein legen. Als Ort für den persönlichen Rückzug, Ruhe und Achtsamkeit bietet sie die idealen Voraussetzungen, um neue Energie zu tanken und die innere Balance wiederzufinden.

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Für eine Wassergymnastik ohne Gegenstrom können Sie sogenannte Laufbänder nutzen. Diese unterstützen Sie dabei, mehr Kraft bei den Übungen aufzuwenden und die Muskeln zu trainieren.

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Eine leichte Aqua-Gymnastik mit den Trainingsbändern ist eine Übung für die Arme und den Rücken. Dafür ziehen Sie mit beiden Armen gleichmäßig an den Trainingsbändern. Halten Sie den Rücken gerade und die Ellenbogen über die Wasseroberfläche.

3. Wellness zu Hause – im Swim Spa entspannen

Das Gute an einem Swim Spa ist, dass Sie nach einem Training im Whirlpool entspannen können. Gerade die Massage im Swim Spa hilft Ihren Muskeln dabei, wieder gut zu regenerieren. Zudem tut es auch der Seele gut, einfach nach der sportlichen Anstrengung so richtig loszulassen. Falls Sie also einen zwei-zonigen Swim Spa im Garten stehen haben, steht Ihrem Wellnessprogramm nichts im Wege.

Im Garten können Sie sich auf vielerlei Arten fit und gesund halten. Eine besonders effektive Methode bietet Ihnen ein Swim Spa. Im Swim Spa können Sie sich am Gegenstrom so richtig auspowern und anschließend im Whirlpool entspannen.

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Swim Spa Experte
Bennedikt Laumanns
Sollten Sie weitere Fragen zu den Trainingsmöglichkeiten in einem Premium Swim Spa haben, stehe ich Ihnen jederzeit zur Verfügung.

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