Ein Saunagang ist Wellness für Körper und Geist – und auch für die Haut. Das Schwitzen kann die Durchblutung anregen, die Poren öffnen und die natürliche Regeneration unterstützen. Doch gerade nach dem letzten Aufguss stellt sich oft die Frage: Sollte man sich nach der Sauna eincremen – ja oder nein? Die Antwort hängt vom Hauttyp ab – und vom richtigen Timing.
Durch die Wärme und das Schwitzen beim Saunieren erleben viele Menschen, wie sich die Poren weit öffnen, sich Talg von der Oberfläche löst und der Hautstoffwechsel angeregt wird. Studien untersuchen außerdem Hinweise darauf, dass regelmäßige Saunagänge den natürlichen Säureschutzmantel der Haut stärken und das Hautbild verbessern können.
Viele Menschen empfinden ihre Haut direkt nach der Sauna als besonders weich, glatt und durchfeuchtet. Dieser Effekt wird mit der Kombination aus Wärme, Durchblutung und der reinigenden Wirkung des Schwitzens in Verbindung gebracht. Wer seiner Haut dabei noch mehr Gutes tun möchte, kann während des Aufenthalts in der Biosauna ein sanftes Salz- oder Honigpeeling anwenden.
Trotz des wohltuenden Effekts klagen manche Menschen nach dem Saunagang über ein Spannungsgefühl auf der Haut. Das liegt daran, dass durch die Hitze Hautfette verflüssigt werden und beim anschließenden Duschen teilweise mit entfernt werden können. Besonders trockene Hauttypen reagieren dann mit Spannungen oder Trockenheit.
Wer hingegen zu fettiger oder normaler Haut neigt, spürt nach dem Saunagang meist keine Einschränkungen – hier reguliert sich die Haut oft von selbst. Übrigens: Auch die richtige Saunatemperatur kann Einfluss auf das Hautempfinden haben – zu hohe Hitze kann sensible Haut zusätzlich reizen.
Ob Sie sich nach der Sauna eincremen sollten, hängt von Ihrem individuellen Hautgefühl ab. Wer ein Spannungsgefühl verspürt oder zu trockener Haut neigt, profitiert von einer leichten, feuchtigkeitsspendenden Pflege. Dabei gilt: Weniger ist mehr.
Warten Sie mindestens 20 bis 30 Minuten nach dem letzten Saunagang, bis der Körper vollständig aufgehört hat zu schwitzen. Andernfalls können die Poren noch geöffnet sein – und Pflegeprodukte evtl. weniger gut einziehen oder die Haut kann leichter verstopfen.
Cremen Sie sich idealerweise in einem warmen Raum ein, um Auskühlung zu vermeiden. Die Haut sollte nicht mehr nass sein, aber noch leicht warm – so zieht die Lotion besonders gut ein. Wer bereits Saunarituale pflegt, kann diesen Schritt einfach mit in den persönlichen Wellnessablauf integrieren.
Nach dem Saunieren empfiehlt sich eine Pflege, die auf Ihren Hauttyp abgestimmt ist – idealerweise ohne Parfüme oder reizende Zusatzstoffe. Gut geeignet sind:
• pH-neutrale Lotionen
• Feuchtigkeitsseren oder leichte Körperöle
• Cremes mit Aloe Vera, Panthenol oder Urea bei besonders trockener Haut
Bei gesunder, gut durchfeuchteter Haut betrachten viele Menschen eine zusätzliche Pflege nach dem Saunieren oft als nicht notwendig. Sie haben das Gefühl, dass sich die Haut durch Wärme und Schwitzen bereits erholt hat – zumal Studien untersuchen, inwiefern angemessenes Saunieren die Schutzfunktion der Haut möglicherweise unterstützen kann. In solchen Fällen ist es oft sinnvoll, die Haut einfach in Ruhe zu lassen, damit sie ihre Balance selbst finden kann.
Vermeiden Sie zu reichhaltige, fettende Cremes, wenn Ihre Haut keine besondere Pflege braucht – sie können den natürlichen Selbstregulationsprozess der Haut aus der Balance bringen. Wer zusätzlich etwas für die Regeneration tun möchte, kann auch sanfte Dehnübungen oder Sauna Yoga zur Entspannung der Muskulatur integrieren.
Die Sauna empfinden viele Menschen als echten Boost für Ihre Haut – ganz ohne zusätzliche Pflege. Wer jedoch zu Trockenheit neigt oder ein Spannungsgefühl verspürt, kann mit einer leichten Lotion oder einem Feuchtigkeitsserum nachhelfen. Entscheidend ist das richtige Timing: erst nach dem Schwitzen, nie auf feuchte Haut, und nur so viel wie nötig.
Wer auf seinen Körper hört, erkennt schnell, was der eigenen Haut guttut – und wann „weniger mehr“ ist.
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