Ein Saunagang ist Wellness für Körper und Geist – und auch für die Haut. Das Schwitzen regt die Durchblutung an, reinigt die Poren und fördert die natürliche Regeneration. Doch gerade nach dem letzten Aufguss stellt sich oft die Frage: Sollte man sich nach der Sauna eincremen – ja oder nein? Die Antwort hängt vom Hauttyp ab – und vom richtigen Timing.
Beim Saunieren wird die Haut auf ganz natürliche Weise gereinigt. Die Wärme öffnet die Poren, Schweiß spült Talg und abgestorbene Hautzellen weg, der Stoffwechsel wird angeregt. Gleichzeitig wird der natürliche Säureschutzmantel der Haut gestärkt – ein Effekt, der auch bei regelmäßigen Saunabesuchen für ein verbessertes Hautbild sorgt.
Viele Menschen empfinden ihre Haut direkt nach der Sauna als besonders weich, glatt und durchfeuchtet. Dieser Effekt ist das Resultat aus Wärme, Durchblutung und der feinen Reinigung durch den Schweiß. Wer seiner Haut dabei noch mehr Gutes tun möchte, kann während des Aufenthalts in der Biosauna ein sanftes Salz- oder Honigpeeling anwenden.
Trotz des wohltuenden Effekts klagen manche Menschen nach dem Saunagang über ein Spannungsgefühl auf der Haut. Das liegt daran, dass durch die Hitze Hautfette verflüssigt und beim anschließenden Duschen teilweise entfernt werden. Besonders trockene Hauttypen reagieren dann mit Spannungen oder Trockenheit.
Wer hingegen zu fettiger oder normaler Haut neigt, spürt nach dem Saunagang meist keine Einschränkungen – hier reguliert sich die Haut oft von selbst. Übrigens: Auch die richtige Saunatemperatur kann Einfluss auf das Hautempfinden haben – zu hohe Hitze kann sensible Haut zusätzlich reizen.
Ob Sie sich nach der Sauna eincremen sollten, hängt von Ihrem individuellen Hautgefühl ab. Wer ein Spannungsgefühl verspürt oder zu trockener Haut neigt, profitiert von einer leichten, feuchtigkeitsspendenden Pflege. Dabei gilt: Weniger ist mehr.
Warten Sie mindestens 20 bis 30 Minuten nach dem letzten Saunagang, bis der Körper vollständig aufgehört hat zu schwitzen. Andernfalls sind die Poren noch geöffnet – das kann Pflegeprodukte weniger wirksam machen oder sogar zu Verstopfungen führen.
Cremen Sie sich idealerweise in einem warmen Raum ein, um Auskühlung zu vermeiden. Die Haut sollte nicht mehr nass sein, aber noch leicht warm – so zieht die Lotion besonders gut ein. Wer bereits Saunarituale pflegt, kann diesen Schritt einfach mit in den persönlichen Wellnessablauf integrieren.
Nach dem Saunieren empfiehlt sich eine Pflege, die auf Ihren Hauttyp abgestimmt ist – idealerweise ohne Parfüme oder reizende Zusatzstoffe. Gut geeignet sind:
• pH-neutrale Lotionen
• Feuchtigkeitsseren oder leichte Körperöle
• Cremes mit Aloe Vera, Panthenol oder Urea bei besonders trockener Haut
Bei gesunder, gut durchfeuchteter Haut ist nach dem Saunieren oft gar keine zusätzliche Pflege notwendig. Die Haut hat sich in der Sauna selbst regeneriert – durch die Wärme und das Schwitzen wird der natürliche Schutzfilm gestärkt. In solchen Fällen ist es besser, die Haut einfach in Ruhe zu lassen, damit sie ihre Balance selbst finden kann.
Vermeiden Sie zu reichhaltige, fettende Cremes, wenn Ihre Haut keine besondere Pflege braucht – sie können den natürlichen Selbstregulationsprozess der Haut stören. Wer zusätzlich etwas für die Regeneration tun möchte, kann auch sanfte Dehnübungen oder Sauna Yoga zur Entspannung der Muskulatur integrieren.
Die Sauna ist ein echter Boost für Ihre Haut – ganz ohne zusätzliche Pflege. Wer jedoch zu Trockenheit neigt oder ein Spannungsgefühl verspürt, kann mit einer leichten Lotion oder einem Feuchtigkeitsserum nachhelfen. Entscheidend ist das richtige Timing: erst nach dem Schwitzen, nie auf feuchte Haut, und nur so viel wie nötig.
Wer auf seinen Körper hört, erkennt schnell, was der eigenen Haut guttut – und wann „weniger mehr“ ist.
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