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Die Sauna ist vielen Menschen als Ort der Entspannung und Erholung bekannt, besonders in den kalten Wintermonaten. Doch auch im Sommer kann ein Saunabesuch angenehm und wohltuend sein. Im folgenden Beitrag werden wir die Gründe erforschen, warum das Saunieren im Sommer nicht nur eine willkommene Abwechslung, sondern auch gesundheitsfördernd sein kann.
Eine eigene Sauna im Garten zu besitzen, ist nicht nur ein luxuriöses Vergnügen, sondern bietet gerade im Sommer zahlreiche Vorteile. Während die Sonne den Garten erhellt und die hohen Temperaturen zum Verweilen im Freien einladen, kann eine Gartensauna eine Oase der Entspannung darstellen.
Abseits vom Trubel des Alltags bietet sie die Möglichkeit, sich in privater Atmosphäre dem Saunavergnügen hinzugeben. Nach einem erholsamen Saunagang können Sie sich unter einer erfrischenden Gartendusche abkühlen und die Natur in vollen Zügen erleben.
Die Vorstellung, sich in der Sommerhitze in eine Sauna zu begeben, mag zunächst ungewöhnlich erscheinen. Doch im Vergleich zur schwülen Luft im Freien bietet die trockene Hitze der Sauna eine angenehme Möglichkeit, zu schwitzen und den Körper von innen heraus zu reinigen. Durch den Wechsel zwischen Hitze und anschließender Abkühlung können nicht nur Verspannungen gelöst, sondern auch der Kreislauf angeregt und das Immunsystem gestärkt werden.
Mit einer eigenen Sauna im Garten haben Sie ganz einfach Wellness zu Hause.
Die Vorteile einer Sauna im Sommer sind vielfältig und reichen von der körperlichen Erfrischung bis hin zur Stärkung des Immunsystems. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:
In der heißen Jahreszeit sehnen sich viele Menschen nach Abkühlung. Ein Saunabesuch im Sommer ermöglicht es, sich in der trockenen Hitze der Sauna zu entspannen und zu schwitzen, was als angenehme Erfrischung empfunden werden kann.
Das Immunsystem ist das ganze Jahr über wichtig, auch im Sommer. Regelmäßige Saunabesuche können dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und die Abwehrkräfte gegenüber Erkältungen und anderen Krankheiten zu verbessern.
Durch die Wärme in der Sauna werden die Blutgefäße erweitert, was die Durchblutung verbessert. Dies kann dazu beitragen, Verspannungen zu lösen und die Regeneration nach körperlicher Anstrengung zu fördern.
Das Schwitzen in der Sauna unterstützt die Entgiftung des Körpers, indem Giftstoffe über die Haut ausgeschieden werden. Dies kann dabei helfen, das Hautbild zu verbessern und den Körper von innen heraus zu reinigen.
Die ruhige Atmosphäre der Saunakabine bietet eine willkommene Gelegenheit zur Entspannung und Regeneration. Durch die Kombination von Hitze, Schwitzen und anschließender Abkühlung können Sie sich nicht nur körperlich erfrischt, sondern auch geistig entspannt und ausgeglichen fühlen.
Das Schwitzen in der Sauna kann dabei helfen, verstopfte Poren zu öffnen und die Haut von Verunreinigungen zu befreien. Dies kann dazu beitragen, das Hautbild zu verbessern und einen gesunden Teint zu fördern.
Insgesamt bietet die Sauna im Sommer eine Vielzahl von gesundheitlichen und erfrischenden Vorteilen, die dabei helfen können, dass Sie sich fit, gesund und entspannt fühlen – auch wenn die Temperaturen steigen.
Beim Saunieren im Hochsommer ist es wichtig, einige Dinge zu beachten, um das Saunaerlebnis angenehm und sicher zu gestalten. Hier sind die wichtigsten Tipps für Sie zusammengefasst:
Bei hohen Temperaturen und verstärktem Schwitzen ist es entscheidend, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Trinken Sie vor, während und nach dem Saunabesuch genügend Wasser oder andere Getränke, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Achten Sie allerdings darauf, nicht zu kalte Getränke zu sich zu nehmen. Denn zur Verarbeitung eiskalter Getränke braucht unser Körper viel Energie – dies kann den Entspannungseffekt mildern. Vor dem Saunagang sollten Sie außerdem etwas im Magen haben. Er sollte weder voll noch leer sein – kleine Snacks wie Obst sind deshalb ideal und hydrieren nebenbei auch noch.
Verkürzen Sie die Saunagänge und halten Sie sie moderat. Hohe Temperaturen im Sommer können den Körper zusätzlich belasten, daher ist es ratsam, die Verweildauer in der Sauna zu reduzieren und sich öfter Pausen zu gönnen.
Nach dem Verlassen der Saunakabine ist es wichtig, sich langsam abzukühlen, um den Kreislauf nicht zu überlasten. Vermeiden Sie plötzliche Abkühlungen wie Sprünge in kalte Wasserbecken oder eiskalte Duschen. Gehen Sie stattdessen langsam an die frische Luft und kühlen Sie sich mit lauwarmem Wasser ab.
Wenn Sie in ein kaltes Becken steigen oder sich unter Ihrer Gartendusche abkühlen wollen, sollten Sie eine bestimmte Reihenfolge einhalten. Dabei starten Sie am besten mit den Beinen und beenden das kühle Nass mit Ihrem Oberkörper.
Beenden Sie den Saunatag nicht mit einer eiskalten Dusche. Hier gilt ähnliches wie bei den kalten Getränken!
Wählen Sie erfrischende Aufgüsse mit fruchtigen oder mentholhaltigen Aromen, die eine angenehme Abkühlung bieten. Zitrusdüfte wie Zitrone oder Orange sowie Menthol können besonders erfrischend wirken und das Saunaerlebnis im Sommer noch angenehmer gestalten.
Wenn Sie sich nach dem Saunieren im Freien aufhalten, vergessen Sie nicht, sich vor Sonnenbrand zu schützen. Tragen Sie Sonnencreme auf und suchen Sie bei Bedarf Schatten, um eine Überhitzung des Körpers zu vermeiden. Durch die Hitze in der Sauna ist Ihre Haut nämlich empfindlicher und anfälliger für Schäden durch UV-Strahlung. Ein Sonnenschutz auf der Terrasse kann zusätzlich Abhilfe schaffen.
Indem Sie diese Tipps beachten, können Sie das Saunieren im Hochsommer sicher und angenehm gestalten und die erfrischende Wirkung der Sauna voll auskosten. Wir haben weitere Tipps für Sie zusammengefasst, wie Sie richtig saunieren.
Obwohl Saunieren im Sommer für die meisten Menschen unbedenklich ist, gibt es einige Ausnahmen.
• Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Menschen, die an Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, sollten vor dem Saunabesuch ärztlichen Rat einholen. Die Hitze in der Sauna kann den Kreislauf zusätzlich belasten.
• Personen mit niedrigem Blutdruck: Menschen mit niedrigem Blutdruck können unter Umständen Schwierigkeiten haben, die Hitze in der Sauna zu vertragen. Ein plötzlicher Wechsel zwischen Hitze und Kälte kann den Blutdruck weiter senken und z.B. Schwindel verursachen.
• Schwangere Frauen: Schwangere Frauen sollten vorsichtig sein, wenn es um Saunabesuche geht, insbesondere im Hochsommer. Sauna bei Schwangerschaft ist also nur ratsam, wenn Sie vorher mit dem Arzt Rücksprache gehalten haben.
• Personen mit akuten Infektionen: Ist Sauna bei Erkältungen oder Grippe sinnvoll? Es ist generell besser, auf Saunabesuche zu verzichten, um andere Saunagäste nicht anzustecken und den eigenen Körper nicht zusätzlich zu belasten.
• Personen mit Hauterkrankungen: Menschen mit Hauterkrankungen sollten vor dem Saunabesuch ärztlichen Rat einholen. Die Hitze und das Schwitzen in der Sauna können die Haut reizen und Unbehagen verursachen.
• Ältere Menschen: Ältere Menschen, insbesondere solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen, sollten vorsichtig sein, wenn es um Saunabesuche geht. Die Hitze in der Sauna kann den Kreislauf belasten und das Risiko von Hitzeerschöpfung erhöhen.
Generell gilt, dass Personen, die sich unwohl fühlen oder Bedenken hinsichtlich ihrer Gesundheit haben, vor dem Saunabesuch ärztlichen Rat einholen sollten. Sicherheit geht immer vor, insbesondere wenn es um Aktivitäten geht, die den Körper stark belasten können.
Zusammenfassend bietet eine Sauna im Sommer eine ideale Möglichkeit, um die warmen Temperaturen zu genießen und gleichzeitig von den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen des Saunierens zu profitieren. Insbesondere eine eigene Sauna im Garten erweist sich als wahrer Genuss, da sie eine private und entspannte Atmosphäre bietet, um sich vom Stress des Alltags zu erholen. Mit dem richtigen Saunazubehör ausgestattet, wie zum Beispiel erfrischenden Aufgüssen und bequemen Sitzgelegenheiten, wird das Saunaerlebnis im Sommer noch angenehmer.
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