Ein Whirlpool im eigenen Garten bringt viele Vorteile mit sich und auch im Hinblick auf die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden wird der Whirlpool-Hydrotherapie eine wichtige Rolle zugesprochen. Doch sind regelmäßige Aufenthalte im Whirlpool auch eine effektive Möglichkeit, um gegen Muskelverspannungen und Schmerzleiden vorzugehen? Dieser Beitrag bietet eine Übersicht zu diesem Thema.
Verspannungen und Schmerzen können sich unterschiedlich äußern und betreffen oft stark beanspruchte Körperbereiche wie Rücken, Schultern, Beine oder die Gelenke. Hier erhalten Sie einen Überblick über die häufigsten Ursachen für diese Probleme.
Muskelverspannungen und Schmerzen kennt jeder: Man spürt an bestimmten Stellen einen Druckschmerz, tastet Verhärtungen oder ist vielleicht sogar von Bewegungseinschränkungen betroffen. Auch Symptome wie Kopfschmerzen und Schlafstörungen können mit Verspannungen zusammenhängen. Doch woher kommen diese eigentlich? Es gibt eine Vielzahl an Ursachen für Verspannungen und Schmerzen, wobei sie oft mit der modernen Lebensweise zusammenhängen. Langes Sitzen vor Bildschirmen, Fehlhaltungen und mangelnde Bewegung schwächen und überlasten die Muskulatur oder können die Durchblutung behindern – die Folge können Verspannungen sein.
Aber auch als Reaktion auf Stress und psychische Belastungen spannen sich Muskeln an. Dauerhafte mentale Belastungen wie Alltagsstress können somit zu chronischen, oft schmerzhaften Muskelverspannungen führen. Zu den häufigsten medizinischen Ursachen für Muskelverspannungen zählen Verletzungen wie Zerrungen oder Prellungen und rheumatische sowie andere entzündliche Erkrankungen wie Arthritis und Fibromyalgie: Hier befinden sich die Muskeln durch eine gestörte Verarbeitung von Schmerzreizen in einem dauerhaft angespannten Zustand.
Muskelkater ist mit solchen Verspannungen übrigens nicht zu vergleichen, auch wenn er sich ähnlich anfühlen mag. Denn während klassische Verspannungen aus einer dauerhaften Anspannung heraus resultieren, handelt es sich beim Muskelkater um sogenannte Mikroverletzungen – kleine Risse und Entzündungen im Muskelgewebe nach hoher Belastung, bei denen der Schmerz zeitverzögert auftritt und nach einigen Tagen wieder abklingt.
Die Wirkung des Whirlpool-Bades als Form der Hydrotherapie basiert in erster Linie auf Wärme, dem Auftrieb im Wasser sowie der Massage. Die Vorteile liegen in der Kombination dieser drei Punkte.
Die Whirlpool-Temperatur beträgt je nach Vorliebe und Jahreszeit 36 bis 40 °C. In gewisser Weise ist es hier genauso wie mit der Wirkung einer Sauna: Durch die Wärme weiten sich die Blutgefäßen und die Durchblutung steigt – auch in den Muskeln. Da sich so auch die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Muskeln verbessert, können die Muskelzellen schneller regenerieren. Die Wärme macht sie zudem dehnbarer und fördert die Entspannung. Wärme kann außerdem Schmerzrezeptoren im Körper hemmen. Ein weiterer positiver Effekt des warmen Wassers ist, dass es meistens als wohltuend empfunden und mit einem Gefühl von Geborgenheit und Entspannung einhergeht, sodass die Stresshormone absinken.
Man kennt es aus dem Schwimmbad oder Pool: Im Wasser fühlt man eine Art Schwerelosigkeit und selbst Bewegungen, die an Land schwerfallen, lassen sich plötzlich ganz leicht ausführen. Erklärt wird dieses Phänomen mit dem sogenannten ‘archimedischen Prinzip’: Durch die Kraft des Auftriebs erfährt der Körper eine Reduzierung seines Gewichts um bis zu 90%. Das entlastet die Gelenke und entspannt die Muskulatur. Der hydrostatische Druck sorgt außerdem für einen verbesserten Fluss in Venen und Lymphgefäßen.
Hochwertige Whirlpools für die Terrasse sind mit einer anspruchsvollen Massage-Technologie ausgestattet, die aus Düsen unterschiedlicher Größe und Funktionsweise besteht. Neben Wasserdruck kann der Effekt der Hydromassage durch die Zufuhr von Luft verstärkt werden – am besten ist es, wenn sich die Massageintensität auf jedem Sitzplatz individuell einstellen lässt. Die Massagedüsen fokussieren sich je nach Modell auf Nacken, Schultern, Rücken, Hüfte, Beine, Arme und Füße und die Strahlen können Haut, Faszien und Muskeln erreichen. Die Massage kann an diesen Stellen gezielt die Durchblutung fördern und Verhärtungen lösen.
Achten Sie bei der Wahl eines Außenwhirlpools auf Qualität, robuste Materialien und eine anspruchsvolle Hydromassage. Die Massagedüsen sollten so platziert sein, dass sie die entsprechenden Körperpartien gut erreichen und die Pumpe muss genügend Leistung haben. Design, Ausstattung und Funktionen sollten auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmt sein – ein Whirlpool-Vergleich in einer Whirlpool-Ausstellung im Rahmen einer unabhängigen Fachberatung bringt deshalb klare Vorteile.
Eine Wirkung von Hydrotherapie und Whirlpool-Anwendungen zur Muskelentspannung und Schmerzlinderung ist Gegenstand zahlreicher Studien. Kann das Whirlpool-Bad tatsächlich zu einer Verbesserung der Beschwerden führen?
Rückenschmerzen, Entzündungen, Gelenkbeschwerden, Verstimmungen oder anhaltende Müdigkeit – die Liste der modernen Leiden ist oft lang und viele Menschen sind auf der Suche nach Wegen und Tipps, um durch Veränderungen im Alltag selbst zu einer Linderung beizutragen. Durch die Anschaffung eines eigenen Hydromassage-Whirlpools erhoffen sich viele neben geistiger Entspannung auch Vorteile für den Körper und die Gesundheit – insbesondere gegen Rückenschmerzen, von denen heutzutage besonders viele Personen betroffen sind.
Die Kombination von warmer Wassertemperatur, Auftrieb und Massage kann durchaus Vorteile bringen. Durch die Erweiterung der Blutgefäße und Erwärmung des Gewebes finden eine verbesserte Durchblutung statt, der Kreislauf wird angeregt und die Muskeln können flexibler sein und gelockert werden. Beim Eintauchen ins Wasser wirkt der hydrostatische Druck entlastend auf die Gelenke, Venen, Muskeln und die Bandscheibe, was dabei helfen kann, Ödeme zu verringern und Rückenschmerzen zu lindern.
Regelmäßige Whirlpoolbäder können scheinbar insbesondere für Menschen mit myofaszialem Schmerzsyndrom (MPS) eine Hilfe sein – in einer Studie wurde im Vergleich zu Anwendungen von Wärmepackungen eine Abnahme der Schmerzstärke und von Angst festgestellt. Auch im Hinblick auf das komplexe regionale Schmerzsyndrom (CRPS-I) und Arthrose kann ein regelmäßiger Whirlpool-Aufenthalt eine unterstützende Therapie-Methode zur Linderung sein.
Nicht zu vernachlässigen ist der Effekt der Hydromassage auf psychologischer und neurophysiologischer Ebene. Die warme Temperatur und das plätschernde Geräusch des Wassers aktivieren den Parasympathikus – einen Teil des vegetativen Nervensystems – und können Herzfrequenz, Blutdruck sowie die Konzentration von Stresshormonen absinken lassen. Das wiederum tut der Seele gut und ist die Grundlage für mentale Entspannung und Wohlbefinden. Das Geborgenheitsgefühl im warmen Wasser kann somit zu einer Reduzierung von Ängsten führen. Auch die Qualität des Schlafs kann sich verbessern. Die Wärmereize werden über die Haut bis ins Gehirn geleitet und können zu einer verstärkten Produktion von Endorphinen führen. Funktionen wie Aromatherapie und Beleuchtung können dazu beitragen, die Stimmung zu beeinflussen – z.B. wird den Farben Blau und Violett sowie den Aromen von Lavendel, Melisse und Kamille eine beruhigende, entspannende Wirkung nachgesagt.
Whirlpools sind durch ihre einzigartige Geschichte eng mit dem Thema Gesundheit und dem Ziel der Schmerzlinderung verknüpft: In den 1960er Jahren entwickelte Roy Jacuzzi eine tragbare Pumpe, die seinem an rheumatoider Arthritis leidenden Sohn Ken eine Hydrotherapie-Behandlung in heimischer Umgebung ermöglichte. Kens Arzt ermutigte Roy Jacuzzi dazu, die Pumpe weiterzuentwickeln und als Medizinprodukt auf den Markt zu bringen – so entstand der Prototyp aller modernen Whirlpools. Aus dem Namen Jacuzzi wurde die Marke Jacuzzi®. Heute ist Jacuzzi® weltweit führender Whirlpool-Hersteller.
Ein Außenwhirlpool ist eine wunderbare Möglichkeit, zum persönlichen Wohlbefinden und zur Verbesserung der Lebensqualität beizutragen, Wellness für zuhause zu ermöglichen und so den Stress des Alltags in einem ruhigen Moment hinter sich zu lassen. Das warme Wasser fördert die Durchblutung, Stress-Minderung und Entspannung – so kann der Whirlpool dazu beitragen, Muskelverspannungen zu lösen und zu einer Linderung von Schmerzen beizutragen. Als alleiniger Faktor für eine Heilung, z.B. von Rückenschmerzen, sollte ein Whirlpool jedoch nicht betrachtet werden.
Verschiedene Studien stellen zwar einen Zusammenhang zwischen Whirlpool-Aufenthalten und einer Verbesserung verschiedener Beschwerden her. Die Studienlage ist jedoch längst nicht ausgeschöpft und lässt viel Raum, was fundierte Vergleiche, den Versuchszeitraum, Kontrollen sowie wissenschaftsbasierte Daten und Messungen betrifft. Oft werden auch Wasseranwendungen mit verschiedenen Therapie-Ansätzen untersucht oder es handelt sich um andere Arten der Hydrotherapie. Detailliertere, fundiertere und kontrollierte Langzeitstudien zu diesem Thema wären wünschenswert, um die Rolle des Whirlpools im Prozess der Heilung von Verspannungen und Schmerzwahrnehmung noch besser zu verdeutlichen.
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