Ein Whirlpool im eigenen Garten bringt viele Vorteile mit sich und oft werden Whirlpool‑Anwendungen als eine Option zur Förderung des Wohlbefindens beschrieben. Wir prüfen, ob regelmäßige Aufenthalte im Whirlpool auch eine Möglichkeit sein können, um bei Muskelverspannungen und Schmerzen unterstützend zu wirken.
Verspannungen und Schmerzen können sich unterschiedlich äußern und betreffen oft stark beanspruchte Körperbereiche wie Rücken, Schultern, Beine oder die Gelenke. Hier erhalten Sie einen Überblick über die häufigsten Ursachen für diese Probleme.
Muskelverspannungen und Schmerzen kennt jeder: Man spürt an bestimmten Stellen einen Druckschmerz, tastet Verhärtungen oder ist vielleicht sogar von Bewegungseinschränkungen betroffen. Auch Symptome wie Kopfschmerzen und Schlafstörungen können mit Verspannungen zusammenhängen. Doch woher kommen diese eigentlich? Es gibt eine Vielzahl an Ursachen für Verspannungen und Schmerzen, wobei sie oft mit der modernen Lebensweise zusammenhängen. Langes Sitzen vor Bildschirmen, Fehlhaltungen und mangelnde Bewegung schwächen und überlasten die Muskulatur oder können die Durchblutung behindern – die Folge können Verspannungen sein.
Aber auch als Reaktion auf Stress und psychische Belastungen spannen sich Muskeln an. Dauerhafte mentale Belastungen wie Alltagsstress können somit zu chronischen, oft schmerzhaften Muskelverspannungen führen. Zu den häufigsten medizinischen Ursachen für Muskelverspannungen zählen Verletzungen wie Zerrungen oder Prellungen und rheumatische sowie andere entzündliche Erkrankungen wie Arthritis und Fibromyalgie: Hier befinden sich die Muskeln durch eine gestörte Verarbeitung von Schmerzreizen in einem dauerhaft angespannten Zustand.
Muskelkater ist mit solchen Verspannungen übrigens nicht zu vergleichen, auch wenn er sich ähnlich anfühlen mag. Denn während klassische Verspannungen aus einer dauerhaften Anspannung heraus resultieren, handelt es sich beim Muskelkater um sogenannte Mikroverletzungen – kleine Risse und Entzündungen im Muskelgewebe nach hoher Belastung, bei denen der Schmerz zeitverzögert auftritt und nach einigen Tagen wieder abklingt.
Die Wirkung des Whirlpool-Bades als Form der Hydrotherapie basiert in erster Linie auf Wärme, dem Auftrieb im Wasser sowie der Massage. Die Vorteile liegen in der Kombination dieser drei Punkte.
Die Whirlpool-Temperatur beträgt je nach Vorliebe und Jahreszeit 36 bis 40 °C. Ähnlich wie bei der Wirkung einer Sauna führt die Wärme dazu, dass sich Blutgefäße erweitern und die Durchblutung ansteigt – auch in der Muskulatur. Auf diese Weise kann sich die Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen verbessern und die Regeneration unterstützt werden. Die Wärme macht das Muskelgewebe zudem dehnbarer und wird von vielen Menschen als angenehm entspannend empfunden.
Ein weiterer positiver Effekt des warmen Wassers ist, dass es meist mit einem wohltuenden Gefühl von Geborgenheit und Entspannung verbunden wird. Studien zur Hydrotherapie machen in diesem Zusammenhang auf Veränderungen in der Hormonausschüttung aufmerksam, die mit Entspannung und Stressregulation verbunden sind. Viele Personen berichten von einer Zunahme des Gefühls innerer Ruhe und einer Abnahme des subjektiven Stressempfindens.
Man kennt es aus dem Schwimmbad oder Pool: Im Wasser fühlt man eine Art Schwerelosigkeit und selbst Bewegungen, die an Land schwerfallen, lassen sich plötzlich ganz leicht ausführen. Erklärt wird dieses Phänomen mit dem sogenannten ‘archimedischen Prinzip’: Durch die Kraft des Auftriebs erfährt der Körper eine Reduzierung seines Gewichts um bis zu 90%. Das empfinden viele Menschen als angenehm entlastend für Gelenke und Muskulatur. Studien zeigen, dass der hydrostatische Druck des Wassers zudem mit einer angeregten Flüssigkeitsbewegung im Gewebe in Zusammenhang steht.
Hochwertige Whirlpools für die Terrasse sind mit einer anspruchsvollen Massage-Technologie ausgestattet, die aus Düsen unterschiedlicher Größe und Funktionsweise besteht. Neben Wasserdruck kann der Effekt der Hydromassage durch die Zufuhr von Luft verstärkt werden – am besten ist es, wenn sich die Massageintensität auf jedem Sitzplatz individuell einstellen lässt.
Die Massagedüsen fokussieren sich je nach Modell auf Nacken, Schultern, Rücken, Hüfte, Beine, Arme und Füße, wobei die Wasserstrahlen Haut, Faszien und Muskulatur erreichen können. Viele Menschen geben an, dass sich verspannte Körperbereiche nach einer Whirlpool-Massage lockerer und besser durchblutet anfühlen.
Achten Sie bei der Wahl eines Außenwhirlpools auf Qualität, robuste Materialien und eine anspruchsvolle Hydromassage. Die Massagedüsen sollten so platziert sein, dass sie die entsprechenden Körperpartien gut erreichen und die Pumpe muss genügend Leistung haben. Design, Ausstattung und Funktionen sollten auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmt sein – ein Whirlpool-Vergleich in einer Whirlpool-Ausstellung im Rahmen einer unabhängigen Fachberatung bringt deshalb klare Vorteile.
Eine mögliche Wirkung von Hydrotherapie und Whirlpool‑Anwendungen im Hinblick auf Muskelentspannung und Schmerzwahrnehmung ist Gegenstand verschiedener Studien. Gleichzeitig werden Verspannungen und Schmerzen sehr subjektiv wahrgenommen, weshalb ein Whirlpool‑Bad nicht als Pauschal-Lösung für die Beschwerden angesehen werden kann. Wie ist die Sachlage?
Rückenschmerzen, Entzündungen, Gelenkbeschwerden, Verstimmungen oder anhaltende Müdigkeit – die Liste der modernen Leiden ist oft lang und viele Menschen sind auf der Suche nach Wegen und Tipps, um durch Veränderungen im Alltag selbst zu einer Linderung beizutragen. Durch die Anschaffung eines eigenen Hydromassage-Whirlpools erhoffen sich viele neben geistiger Entspannung auch Vorteile für den Körper und die Gesundheit – insbesondere, wenn sie häufig unter Rückenschmerzen oder muskulären Verspannungen leiden.
Die Kombination aus warmer Wassertemperatur, Auftrieb und Massage wird von vielen als angenehm empfunden. Durch die Erwärmung des Gewebes und die damit verbundene Erweiterung der Blutgefäße kann die Durchblutung angeregt werden, der Kreislauf kommt in Schwung und Muskeln können sich lockerer anfühlen. Der hydrostatische Druck des Wassers wird häufig als entlastend für Gelenke, Muskulatur und den Rücken wahrgenommen.
In den literarischen Quellen zur Hydrotherapie werden Anwendungen meistens im Rahmen von therapeutischen Gesamtkonzepten untersucht. Gibt es Studien, die sich konkret auf Whirlpool-Anwendungen beziehen, so thematisieren diese oft die Schmerz- und Verspannungswahrnehmung bei Personen mit bestimmten Beschwerden wie z.B. Arthritis. Einzelne Studien geben eine Veränderung der berichteten Schmerzstärke und der Stimmung nach Whirlpool-Anwendungen wieder. Jedoch können die Ergebnisse von Studien wie diesen nicht verallgemeinert werden und bedeuten nicht automatisch eine Linderung durch Whirlpool‑Bäder im Alltag – auch, wenn sie bei vielen Personen das subjektive Wohlbefinden und Entspannungsgefühl steigern können.
Nicht zu vernachlässigen ist der Effekt der Hydromassage auf psychologischer und neurophysiologischer Ebene. Viele Menschen empfinden die Kombination aus warmem Wasser, Massage und dem plätschernden Geräusch als wohltuend und beruhigend. Das kann das subjektive Stressempfinden senken und eine Atmosphäre schaffen, die Entspannung und Wohlbefinden begünstigt. Manche berichten außerdem, dass sie sich nach einem abendlichen Whirlpool‑Bad ruhiger fühlen, besser einschlafen und ihren Schlaf als erholsamer wahrnehmen. Zusätzliche Funktionen wie Aromatherapie und stimmungsvolle Beleuchtung können diese Wahrnehmung unterstützen – etwa, wenn Düften wie Lavendel, Melisse und Kamille oder Lichtfarben wie Blau und Violett eine beruhigende Wirkung zugeschrieben wird.
Die Geschichte moderner Whirlpools wird in den 1960er‑Jahren durch Roy Jacuzzi in Gang gesetzt, der für seinen an rheumatoider Arthritis leidenden Sohn Ken eine tragbare Pumpe entwickelte, die ihm eine Wasserbehandlung in heimischer Umgebung ermöglichte. Kens Arzt ermutigte Roy Jacuzzi dazu, die Pumpe weiterzuentwickeln und als medizinisches Produkt auf den Markt zu bringen – so entstand der Vorgänger aller heutigen Whirlpools als Grundlage der modernen Whirlpool-Technologie. Aus dem Namen Jacuzzi wurde die Marke Jacuzzi®. Heute ist Jacuzzi® weltweit führender Whirlpool-Hersteller.
Ein Außenwhirlpool ist eine wunderbare Möglichkeit, zum persönlichen Wohlbefinden und zur Verbesserung der Lebensqualität beizutragen, Wellness für zuhause zu ermöglichen und so den Stress des Alltags in einem ruhigen Moment hinter sich zu lassen. Den Aufenthalt im warmen Wasser erleben viele als durchblutungsanregend, entspannend und wohltuend und berichten, dass sich Körperbereiche mit Muskelverspannungen danach lockerer anfühlen. Als alleiniger Faktor für eine Heilung, z.B. von Rückenschmerzen, sollte ein Whirlpool jedoch nicht betrachtet werden.
Verschiedene Studien stellen zwar einen Zusammenhang zwischen Wasseranwendungen und einer Verbesserung subjektiver Beschwerden her. Die Studienlage ist jedoch – insbesondere was Hydrotherapie in Whirlpools betrifft – längst nicht ausgeschöpft und lässt viel Raum, was fundierte Vergleiche, den Versuchszeitraum, Kontrollen sowie wissenschaftsbasierte Daten und Messungen betrifft. Oft werden Wasseranwendungen mit verschiedenen Therapie-Ansätzen untersucht oder es handelt sich um andere Arten der Hydrotherapie. Detailliertere, fundiertere und kontrollierte Langzeitstudien zu diesem Thema wären wünschenswert, um die Rolle des Whirlpools im Zusammenhang mit Verspannungen und Schmerzwahrnehmung wissenschaftlich noch besser einzuordnen.
Whirlpools sind Wellness-Produkte. Whirlpool-Anwendungen bewirken keine Vorbeugung oder Heilung von Krankheiten und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Beratung und Behandlung. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Beschwerden oder Erkrankungen bitte immer an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.
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