Wellness für zu Hause

Ein entspannter Morgen ist der perfekte Start in einen gelungenen Wellnesstag zu Hause. Beginnen Sie mit Yoga-Übungen, um meditativ einzusteigen. Bewegung ist wichtig, aber es muss nicht gleich ein Hochleistungssport sein. Nordic Walking, sanftes Schwimmen oder Stretching können den Kreislauf anregen und Glückshormone freisetzen. Zu Hause bietet sich Yoga als Aktivität an. Diese indische Praxis bietet für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignete Übungen. Der Fokus liegt auf Achtsamkeit, ruhiger Atmung und dem Eintauchen in die eigenen Gedanken. In diesem Zustand, auch als “Flow” bekannt, treten Alltagssorgen zurück, und Sie können sich tief entspannen. Nach einer kurzen Meditation fühlen Sie sich bereit für Ihr ausführliches Wellness Programm.

Ein guter Morgen beginnt mit einem genussvollen Frühstück. Frische Früchte oder Müsli sind ideal, aber auch herzhafte Optionen wie Vollkornbrot mit Frischkäse und Gurken oder Gouda sind eine gute Wahl. Als Getränk empfehlen sich Zitronenwasser oder Kräutertee, um den Körper zu hydratisieren und die Verdauung zu unterstützen. Snacks wie eine Obstschale mit Beeren und Äpfeln sowie Nüsse wie Walnüsse und Mandeln versorgen Sie mit Vitaminen, Fetten und Proteinen. Für den Tee am Morgen bieten sich würziger Chai- oder Ingwertee sowie hochwertige Kräutertees an, um den Körper zu entgiften und zu entspannen. Legen Sie Ihr Lieblingsbuch oder Ihre Lieblingszeitschrift bereit, um während der Einwirkzeiten zu lesen. Sind Sie bereit? Dann kann Ihr Home Spa beginnen!

Ein heißes Wannenbad kann dabei helfen, auch kleinste Muskeln im Körper zu entspannen und reduziert den Alltagsstress bei vielen Menschen. Das Geräusch des laufenden Wassers lässt die Gedanken in die Ferne schweifen. Alternativ können Vogelgezwitscher vor dem Fenster oder Walgesänge von der CD beruhigen.

Schritt 1: Ein quirliges Schaumbad
Beginnen Sie Ihren Wellnesstag zu Hause mit einem entspannenden Schaumbad. Füllen Sie die Badewanne mit angenehm warmem Wasser und fügen Sie ein duftendes Schaumbad oder eine sprudelnde Badebombe hinzu. Schaumbäder sind einfach zu dosieren und erzeugen einen weichen, luxuriösen Schaum, der Ihre Sinne verwöhnt. Eine Badebombe sorgt für sprudelnde Farben und enthält häufig ätherische Öle oder getrocknete Blüten, die Ihre Haut pflegen und verwöhnen. Lassen Sie sich von den reichhaltigen Mineralien, pflegenden Ölen und dem zarten Schaum verwöhnen und genießen Sie die entspannende Wirkung Ihres Wellnessbads.

Wie auch ein selbstgemachter Saunaaufguss oder eine Aromatherapie aus dem Whirlpool Zubehör können duftende Badeöle den Geruchssinn verzaubern. Mit ihrer subtilen Mischung aus ätherischen Ölen und anderen natürlichen Duftstoffen können sie nicht nur eine entspannende Atmosphäre schaffen, sondern auch helfen, Verspannungen zu lösen und die Haut zu pflegen.

Schritt 2 Gesichtsmaske für porentiefe Pflege
Während Sie in der Badewanne entspannen, gönnen Sie Ihrer Gesichtshaut eine intensive Pflege mit einer Gesichtsmaske. Wählen Sie eine Maske aus natürlichen Inhaltsstoffen, die Ihre Haut nicht belastet. Eine Tonerde-Maske beispielsweise reinigt die Poren tiefenwirksam und klärt die Haut. Tragen Sie die Maske großzügig auf Gesicht, Hals und Dekolleté auf und lassen Sie sie etwa 20 bis 30 Minuten einwirken. Spülen Sie sie anschließend gründlich ab und verwöhnen Sie Ihre Haut mit einer feuchtigkeitsspendenden Creme.

Schritt 3: Haare waschen und pflegen
Nachdem Sie Ihr Gesicht verwöhnt haben, ist es Zeit, Ihre Haare zu pflegen. Verwenden Sie ein nährendes Shampoo ohne Silikone und Parabene, das Ihre Haare mit wichtigen Nährstoffen versorgt und sie nicht austrocknet. Massieren Sie das Shampoo sanft in Ihre Kopfhaut ein und spülen Sie es gründlich aus. Anschließend können Sie eine Haarmaske auftragen, die Ihre Haare intensiv pflegt und vor Haarbruch schützt. Lassen Sie die Maske etwa 15 Minuten einwirken und spülen Sie sie dann gründlich aus.

Unabhängig von der Haarlänge oder -struktur sollte nicht zu häufig zum elektrischen Haartrockner gegriffen werden. Die gebündelte Hitze kann die innere Schuppenschicht schädigen und zu störrischen, aufgeladenen Haaren führen.

Schritt 4: Verwöhnen Sie Ihre Haut mit einem Körperpeeling
Nachdem Sie Ihre Haare gepflegt haben, können Sie Ihre Haut mit einem revitalisierenden Körperpeeling verwöhnen. Wählen Sie ein Peeling ohne Mikroplastik, das abgestorbene Hautzellen sanft entfernt und Ihre Haut geschmeidig macht. Massieren Sie das Peeling sanft in die feuchte Haut ein und konzentrieren Sie sich dabei auf raue Stellen wie Knie, Ellbogen und Füße. Spülen Sie das Peeling gründlich ab und genießen Sie das samtweiche Gefühl Ihrer Haut.

Durch die Abtragung der Hornschicht wird die Haut empfindlicher. Ganzkörperpeelings sollten daher maximal zweimal wöchentlich angewendet werden. Ein weiterer Peeling-Effekt: Die Durchblutung soll gefördert und die Muskulatur entspannt werden – wie bei einer richtigen Massage.

Schritt 5: Gründlich waschen mit einem pflegenden Duschgel
Bevor Sie die Badewanne verlassen, reinigen Sie Ihren Körper gründlich mit einem pflegenden Duschgel. Wählen Sie ein Duschgel ohne Silikone und Parabene, das Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und sie nicht austrocknet. Massieren Sie das Duschgel sanft in die feuchte Haut ein und spülen Sie es gründlich ab. Ihre Haut wird sauber, geschmeidig und mit wichtigen Nährstoffen versorgt, die sie pflegen und verwöhnen.

Erleben Sie das ultimative Gefühl von Wellness zu Hause mit einer perfekten Kombination aus einem belebenden Fußbad und einer erfrischenden Augenmaske in Ihrer persönlichen Wellness Oase für Zuhause. Während Sie in Ihrem Home Spa entspannen, können Sie Ihre Füße in einem breiten Eimer mit angenehm temperiertem Wasser verwöhnen und Ihre Haut mit wohltuenden Zusätzen wie Ölen, Zitronensaft oder frischen Gewürzblättern revitalisieren. Ergänzen Sie Ihre Wellness zu Hause – Erfahrung mit einem belebenden Ingwerzusatz oder einem betörenden Lavendelduft, um sich vollständig zu entspannen. Während Ihre Füße im warmen Wasser baden, können Sie sich mit einer selbstgemachten Augenmaske verwöhnen und Ihre Augen mit gekühlten Grünteebeuteln, erfrischenden Gurkenscheiben oder einer revitalisierenden Schwarztee-Maske verwöhnen. Genießen Sie diese kostbaren Momente der Pflege und Entspannung während Ihres Wellness Tages zu Hause, und lassen Sie sich von der Einwirkzeit von etwa einer Viertelstunde verwöhnen.

Für eine vollständige Wellness Erfahrung können Sie sogar ein sanftes Fußpeeling verwenden, um überschüssige Haut zu entfernen und Ihre Füße noch geschmeidiger zu machen. Wählen Sie ein Peeling mit erfrischendem Minze-Melonen-Duft oder einer fruchtigen Grapefruit-Note für ein belebendes Finish.

Kopfhaare müssen viel aushalten. Im Sommer bleichen UV-Strahlen die natürlichen Farbpigmente aus, Heizungsluft im Winter zerstört die geschmeidige Haarstruktur. Auch Zopfbänder aus Gummi können zu Haarbruch führen oder häufiges Färben zu kaputten Enden und dem Verlust von Glanz.

Ein Spa-Tag ist die perfekte Gelegenheit, seinen Haaren etwas Gutes zu tun. Zahlreiche Pflegeprodukte sind auf die unterschiedlichsten Haarstrukturen abgestimmt. So gibt es Shampoos, Spülungen, Masken und Stylingartikel speziell für blondes, dunkles, gefärbtes, lockiges oder glattes Haar. Während Shampoo und Spülung oftmals täglich genutzt werden, bleibt für Haarkuren nur selten Zeit. Beim Wellness zu Hause können sie in Ruhe ihre volle Wirkung entfalten. Besonders effektiv beugen sie Haarbruch mit einem Turban vor. Die Prozedur erfordert nur wenige Schritte:

•die gewählte Haarmaske vom Kopf bis in die Spitzen auf nassem Haar großzügig auftragen

•ein weiches Handtuch von hinten um den Kopf legen

•seine Enden an der oberen Stirn fest zusammenknoten

•Haarkur gut 15 Minuten einwirken lassen

•mit klarem Wasser ausspülen

So bildet sich trotz der feuchten Haare Wärme unter dem Haarturban und die Inhaltsstoffe der Maske dringen tief ins Haar ein.

Neben den Haaren verdient auch die Kopfhaut regelmäßige Beachtung. Denn sie entscheidet darüber, ob sich gesunde Haarwurzeln entwickeln. Eine auf empfindliche Kopfhaut abgestimmte Pflegeserie erhält ihr natürliches Gleichgewicht und beugt einer Austrocknung vor. Wessen Kopfhaut schnell gereizt ist, sollte selbst als Erwachsener ein Babyshampoo in Erwägung ziehen. Die milden Produkte sind in der Regel frei von Konservierungsstoffen oder künstlichen Beigaben. So reizen sie die Kopfhaut nicht, die in der Folge ein gesundes Haarwachstum gewährleistet.

Was wäre ein Wellnesstag ohne Maniküre? Wer Lust hat, seine Fingernägel in Form zu bringen, hat die Wahl der Qual:

•Kurze und nicht ganz gesunde Nägel lassen sich optimal in eine runde Form feilen. So wirken sie automatisch natürlich und gepflegt.

• Ovale Nägel ähneln der runden Form, scheinen jedoch eleganter. Vor allem bei breiten Nägeln lohnt der Aufwand, die Seiten gerade zu feilen und die Spitzen abzurunden. Durch die leicht zulaufende Spitze scheinen die Finger optisch schlanker.

• Eckige Nägel sind immer ein Hingucker. Die Trägerin der beliebten Nagelform strahlt Modernität und Selbstbewusstsein aus. Allerdings können die Ecken hier leicht einreißen.

Im Anschluss hält der Auftrag eines pflegenden Öls Nägel und Nagelbett für lange Zeit geschmeidig. Neben Produkten aus dem Drogeriemarkt helfen auch alte Hausmittel. So minimiert der Saft einer ausgepressten Zitrone Verfärbungen auf den Nägeln, Rizinusöl beugt brüchigen Fingernägeln vor. Einige Tropfen Olivenöl schließlich bringen die Nägel zum Glänzen.

Frische Snacks dürfen beim Wellness zu Hause natürlich nicht fehlen: Zum Spa zu Hause gehört auch, dem Magen etwas zu gönnen. Dabei ist allerdings nicht der Griff zu Schokolade oder frittierten Chips vorgesehen. Statt Zucker und Fett sollten eiweißhaltige und ballaststoffreiche Lebensmittel auf dem Wellnessplan stehen. Es gibt zahlreiche leckere Snacks, die voller Vitamine und Mineralstoffe stecken, den Stoffwechsel ankurbeln und das Immunsystem stärken. Und keine Sorge: Auch bei nährstoffhaltigen und gesunden Snacks ist für jeden Geschmack etwas dabei:

•Obstsalat aus frischen saisonalen Früchten, garniert mit gehackten Mandeln

•Gemüsesticks aus Karotten oder Gurke mit Kräuterquark zum Dippen

•Tomaten mit Mozzarella, Basilikum und Kräutersalz

•Vollkornbrot oder Pumpernickel mit Hüttenkäse

Trinken ist gesund! Die Empfehlung von mindestens zwei Litern Flüssigkeit abgesehen von Kaffee und Alkohol gilt für jeden Tag. Während des Wellnessprogramms sollte am besten immer eine Flasche kohlensäurehaltiges oder stilles Wasser griffbereit sein. Fruchtsmoothies oder ein frisch gepresster Orangensaft sorgen für einen Vitaminschub, Kräutertees wird nachgesagt, Giftstoffe aus dem Körper zu führen. Und ein Glas lauwarmes Zitronenwasser mag nicht zum Lieblingsgetränk avancieren. Doch es kann den Appetit reduzieren.

Das alles darf dann vor dem Fernseher genossen werden – oder vor dem geplanten Abendprogramm mit Freunden.

Wer seinen Spa-Tag mit Freunden ausklingen lassen möchte, kann ein abendliches Make-up auflegen. Gegenüber einem natürlich wirkenden Tages-Make-up darf es beim Ausgehen auffälligere Schminke sein. Die Lichtverhältnisse können im Laufe des Abends vom Kerzenschein im Restaurant zur flackernden Diskokugel auf der sonst dunklen Tanzfläche wechseln. Einige einfache Maßnahmen rüsten für jede Eventualität:

•Die Basis muss stimmen – in anderen Worten: Auf die Grundierung kommt es an. Für einen individuell perfekten Farbton sorgt die Mischung zwei verschiedener Foundations. Unschöne Ränder lassen sich vermeiden, wird diese mit einem breiten Pinsel von innen nach außen aufgetragen.

•Sogenannte Smokey Eyes betonen die Augen und wirken glamourös. Dafür wird heller Lidschatten gleichmäßig auf das untere Lid aufgetragen und mit einer dunkleren Farbe nach oben verwischt. Die Mascara sollte zur Augenfarbe passen und die Wimpern optisch verlängern.

•Wer seine Augen betont, sollte selbst beim Abend-Make-up nicht auch den Mund auffällig schminken. Hier reichen kussechte Lippenstifte in Naturrosa oder Lippengloss für ein grandioses Gesamtbild aus. Ein Umrandungsstift in ähnlichem Farbton lässt die Lippen voller erscheinen.

• Rouge Blush gibt dem Teint Kontur und lässt ihn strahlen, ohne zu glänzen. Für helle Haut eignet sich Rosé, dunklere Hauttypen sollten zu Apricot greifen.

•Highlighter zählen zu abendlichen Must-haves. Auf den hohen Wangenknochen hin zu den Schläfen aufgetragen, ist der schimmernde Glitzer stets ein absoluter Hingucker.